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  1. 살 빼는데 최고! 경보 다이어트 열풍이 분다! 2011/09/03
Running/adireporter


location.href="http://alladidas.com/running/214"; 살 빼는데 최고! 경보 다이어트 열풍이 분다! 꿈만 꾸던 s라인을 현실로 [adireporter_김병집] 최근 원푸드 다이어트 등에 대한 열풍이 불면서 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있는 가운데 그 부작용을 호소하는 분들 또한 많습니다. 식단 조절을 통한

살 빼는데 최고! 경보 다이어트 열풍이 분다!


꿈만 꾸던 s라인을 현실로

[adireporter_김병집] 최근 원푸드 다이어트 등에 대한 열풍이 불면서 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있는 가운데 그 부작용을 호소하는 분들 또한 많습니다. 식단 조절을 통한 다이어트는 요요 현상과 같은 부작용이 으레 있기 마련이죠. 그리하여 오늘은 아디리포터가 대구 세계 육상 선수권 대회가 열리는 요즘, 육상 종목을 활용한 다이어트 방법을 알려드리겠습니다! 아디리포터들이 추천하는 종목은, 바로 ‘경보’입니다.


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경보가 다이어트에 좋은 이유?

경보는 기본적으로 '걷는' 동작이기에 누구나 하기 쉽고 올바른 자세를 유지한다면 상당히 칼로리 소모도 큰 운동이 됩니다. 또한 특별한 기구나 장소가 필요없어 쉽게 시작하기도 좋죠. 운동없이 식이요법만으로는 살을 빼기가 쉽지 않고 뺀다고 하더라도 항상 요요현상에 대한 걱정을 해야 하지만 정확한 자세로 경보를 한다면 운동 자체로 소비하는 칼로리와 경보로 인한 기초 대사량 증가로 가만히 있어도 평소보다 더 많은 칼로리가 몸에서 소비되는 효과를 동시에 누릴 수 있습니다. 그렇다면 앞서 말한 올바른 경보자세란 무엇일까요?


누구나 쉽게 따라할 수 있는 경보 자세!

경보 자세는 누구나 간단히 익힐 수 있습니다. 첫째, 한쪽 발은 무조건 지면에 붙인 채로 걸어야 합니다. 달리기 처럼 순간적으로 몸이 공중에 떠서는 안된다는 것이죠. 달리기는 지속적으로 공중에 떳다가 착지하는 동작이 반복되므로 고관절에 상당한 무리가 가지면 경보는 항상 한족 발을 땅에 붙이고 있어야 하므로 하체에 전해지는 부담이 훨씬 덜합니다.

둘째, 내딛는 다리가 지면에 닿은 후 지면과 수직을 이룰 때까지 다리를 굽혀서는 안 됩니다. 구체적으로는 허리를 꼿꼿이 세운 후, 뒷다리로 바닥을 밀면서 팔을 크게 휘두르며 전진해야 하죠! 이 때 뒷다리를 빠르게 앞으로 뻗는 느낌으로 몸을 앞으로 움직이면 됩니다. 단순히 걷는 것 보다 이렇게 자세를 취하고 걸음으로써 더욱 많은 칼로리 소모와 자세교정의 효과까지 거둘 수 있습니다.

셋째, 경보를 위한 좋은 운동화는 필수 입니다. 아무 신발이나 신으면 된다는 생각은 잘못된 자세를 유도하여 하체 관절에 안좋은 영향을 미칠 수 도 있습니다. 아래 영상에 저희 아디리포터가 신고있는 아디제로 페더와 같은 초경량화 운동화는 가볍고 자세를 잡아주며 통풍이 잘 되어 같은 운동을 해도 더 효율으로 운동 효과를 배가시킬 수 있습니다.
 



경보 방법에 대한 감을 어느정도 잡으셨나요? 그렇다면 백문이 불여일견!  지금부터 대구 스타디움 내 ‘아디다스 부스’ 2층에서 저희 아디리포터가 직접 촬영한 경보 시범 영상을 한번 보시죠!


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누구나 할 수 있는 쉽고 효과적인 운동,  경보의 즐거움
 

걷기는 우리 생활의 기초적인 활동이면서 가장 중요한 활동입니다.  걷기만 제대로 해도 건강과 다이어트라는, 두 마리 토끼를 잡을 수 있답니다! 원초적인 신체 활동과 직접적인 연관을 맺고 있는 육상은 그 특성으로 인하여 생활 체육의 영역으로 더 깊이 들어올 겁니다. 누구나 할 수 있는 걷기에서 위에 설명드린 약간의 방법만 추가 한다면 몸매 관리는 물론이거니와 건강까지 챙길 수 있을 것입니다!  이번 육상 대회의 열풍을 이어가서 생활 속 경보를 통해 다이어트와 건강을 모두 챙겨보시는건 어떨까요?




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2011/09/03 12:00 2011/09/03 12:00


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